ランニング入門書 まるさい「40代からの心と体を整えるゆるランニング！もちろんやせます」読んでみた！

「40代からの心と体を整えるゆるランニング！もちろんやせます」は、Instagramで12万人以上フォローされているマルサイ（＠maru_sai）さんの本です。

Amazonでランニングの本を検索して気になったので読んでみました。

40代の子育てをされた女性の方（運動苦手）は、特に共感できる内容になっているかと思います。

男性でもクスッと笑える内容になっていて、楽しく読むことができました。

こんな人にはピッタリの本です。

これからランニングを始めてみたい人はこちらもチェック

まるさい著 40代からの心と体を整えるゆるランニング！もちろんやせます

著者　まるさい（＠maru_sai）

トータル1時間半ほどで読める本です。

同じように40代女性には特におすすめ！

「40代からの心と体を整えるゆるランニング！もちろんやせます」の内容と構成

1時間半くらいでサクッと読むことができました。

1章〜6章の構成で143ページの内容です。

ゼンページカラーの漫画と写真やイラストになっています。

第1章　大嫌いなランニングを始めたワケ

ランニングをはじめたキッカケや、始めたばかりの時にどんな感じだったのかなどが紹介されています。

第2章　つべこべ言わずにとにかく走ってみた！

ランニングを始めたばかりの装備や服装の紹介やランニングをはじめて効果があったことなどが書かれていました。

第3章　これで合ってる？私のランニング

1年間ランニングをされて、暑い日や寒い日の対策、マルサンさんなりのモチベーションの上げ方などが紹介されています。

第4章　楽しく走るために最低限知っておきたいこと

ランニング前の準備体操から正しいフォーム、目標設定などが紹介されています。

第5章　ランニング継続の原動力・マラソン大会

はじめてマラソン大会に出場する時の緊張感や体験談

ハーフマラソン３ヶ月前からの練習メニューなどが紹介されています。

第6章　無限に広がるランニングの魅力

ランニングをはじめてからの体の変化、気持ちの変化、生活の変化などが紹介されています。

何かを始める時に年齢を理由に諦めている方に、ぜひ一度読んでいただきたい一冊です。

ランニングは何歳からでもはじめられます！

悪いと感じたところ

初心者目線の内容なので少し物足りない

著者のマルサイさんが、ランニングをはじめたキッカケから、ハーフマラソンに挑戦するという内容になっています。

フルマラソンを目指したいという方やタイムを速くしたいという方には、少し物足りない内容かもしれないです。

これからダイエットのためにランニングをはじめてみたいという方や、ランニングをはじめたてという方には、ハーフマラソンまでの体験談が丁寧に漫画で書かれているので、読んでみる価値はあります。

良かったと感じたところ

40代女性には特に共感できる内容

3人のお子さんを育てながら運動苦手なマルサイさんがダイエットのために、ウォーキングをはじめて、ランニングにステップアップして、最後はハーフマラソンに挑戦するという内容になっています。

同じ年代の方や、子育てをされている方には、あるある！と共感しながら読める内容になっているかと思います。

僕は、年齢も性別も全く違いますが、この本は楽しく読むことができました。

全ページカラー

全ページカラー（ほとんど漫画）になっているので、読書が苦手な方でも読みやすい内容になっています。

まとめ

「40代からの心と体を整えるゆるランニング！もちろんやせます」は、マルサイ（＠maru_sai）さんが、ダイエットのためウォーキングをはじめて、ランニングにステップアップし、最後はハーフマラソンに挑戦するという内容になっています。

1年間ランニングを続けた体験談やランニングの装備品、丁寧にカラーの漫画で描かれています。

これから、ランニングをはじめていみたい（読書苦手・運動苦手・女性）どれかに当てはまる方にはランニング入門書としておすすめの1冊です。