【初心者ランナーにおすすめ】ランニングシューズ12選

ランニングは、はじめての方でも手軽に始められるスポーツの一つです。

しかし、適切なランニングシューズを選ばなければ、怪我をしてしまったり、疲れやすくなったりすることがあります。

ランニング時、片足に体重の3倍以上の力がかかります

筋力が弱い初心者のときには、クッション性、安定性のあるシューズを選ぶと、脚へのダメージが軽減されて快適にランニングをすることができます。

そこで今回は、初心者の方でも使いやすく、効率的なランニングができるように、おすすめのシューズを12種類 紹介します。

自分に合ったいいシューズをしっかりと選ぶことで、ランニングがより快適に、そして楽しくなります。ランニング継続のモチベーションも爆上がりするはずですよ!

  • ランナーに人気の4ブランド(アシックス、ナイキ、ミズノ、HOKAからピックアップ)
  • 各シューズの特徴など

ランニングシューズを出しているブランドは沢山ありますが、サイズ感がブランドごとに異なります。

はじめてのときには、スポーツ用品店などで試し履きすることをおすすめします。

脚に合わないシューズを選んでしまうと、ケガをしてしまう原因になります。

どうしても、時間が取れない!といった方は、Amazon(prime try before you buy)を利用すれば1週間試し履きできますよ。

たますけ

個人的に日本人の足にフィットしやすいアシックスのシューズがおすすめです。

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目次 (タップできます!)

ランニングシューズ 12選

ランナーに人気の4ブランド(アシックス、ナイキ、ミズノ、HOKAから)初心者向けのシューズをピックアップします。

走るための筋力がついていない初心者のときには、「クッション性」と「安定性」を重視して選ぶといいですよ。

はじめてのランニングシューズ選びの参考になればうれしいです。

asics アシックス

アシックスは、高いクッション性と安定性を備え、フィット感にも優れた日本発祥のランニングシューズブランドです。

アスリートの意見を取り入れた研究開発に力を入れ、多様な種類のランナーに適したシューズを提供しています。

ゲルクッションシステムを採用したシューズが代表的な特徴で、カラーバリエーションも豊富です。

VERSABLAST 2(アシックス)

VERSABLAST 2(アシックス)
asics公式ページから引用
  • 汎用性の高いランニングシューズ(ジムでのワークアウト・屋外のランニングで使える)
  • ソフトで軽量な履き心地
  • エネルギッシュな蹴り出し
目標初心者向け
用途トレーニング
室内ランニング
クッション性
特徴軽量
重量(g) ※片足223g
価格(税込)7,700円

GEL-KAYANO 29(アシックス)

GEL-KAYANO 29(アシックス)
asics公式ページから引用
  • やわらかい履き心地
  • 着地時の足のねじれや、内側への過度な倒れこみを抑制
  • 軽量で通気性に優れている
  • 快適なフィット感

伸縮性に優れたニット素材を使用されていて

目標初心者向け(サブ5〜フル完走)
用途レース
トレーニング
クッション性
特徴幅広モデルあり
重量(g) ※片足330g
価格(税込)17,600円

GlideRide 3(アシックス)

GlideRide 3(アシックス)
asics公式ページから引用
  • 長距離ランニングをサポート
  • 少ないエネルギーで足を前に運べる
  • 通気性に優れている
  • 足を快適に包み込む
目標初心者向け(サブ5〜完走)
用途レース
トレーニング
クッション性
特徴軽量
重量(g) ※片足266g
価格(税込)17,600円

GEL-NIMBUS 25(アシックス)

GEL-NIMBUS 25(アシックス)
asics公式ページから引用
  • GEL-NIMBUS史上最高のクッション性
  • 足に吸いつくようなフィット感
  • 跳ねるように反発
目標初心者向け(サブ4〜フル完走)
用途レース
トレーニング
特徴高クッション
重量(g) ※片足290g
価格(税込)19,800円

アシックスのシューズ比較

スクロールできます
シューズ名VERSABLAST 2GEL-KAYANO 29GlideRide 3GEL-NIMBUS 25
クッション性
アッパー素材メッシュ
(合成繊維・合成樹脂・人工皮革)
合成繊維・人工皮革(合成皮革)合成繊維・合成樹脂ニット
(合成繊維・合成樹脂)
ソールEVAFF BLAST+
(軽量・バウンス感のある反発性)
FF BLAST+
(軽量・バウンス感のある反発性)
FF BLAST PLUS ECO
(軽量・やわらかなクッション性)
重量223g299g266g290g
ドロップ
(かかと部とつま先部の厚みの差)
11mm10mm6mm10mm
販売サイト Amazon 楽天 Yahoo スーパースポーツ ゼビオ Amazon 楽天 Yahoo
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NIKE ナイキ

ナイキは、最新のテクノロジーを駆使して、高いパフォーマンスを発揮するランニングシューズを提供しています。

フライニット素材を採用し、軽量かつ通気性が高く、足にぴったりとフィットします。また、ナイキ独自のエアクッションシステムを採用したシューズも人気があります。

さらに、カラーバリエーションも豊富で、デザイン性も高いため、スポーツシーンだけでなく、カジュアルなファッションアイテムとしても愛用されています。

ナイキ インヴィンシブル 3

ナイキ インヴィンシブル 3
  • 抜群のクッション性
  • サポート性と弾力性に優れた履き心地
  • 最高レベルの足裏の快適さ
目標初心者向け(サブ5〜完走)
用途レース
トレーニング
クッション性
特徴厚底
重量(g) ※片足282g
価格(税込)22,000円
¥24,000 (2024/01/19 12:49時点 | Amazon調べ)

ナイキ リアクト インフィニティ 3

ナイキ リアクト インフィニティ 3
NIKE公式サイトから引用

ナイキが「怪我ゼロ」を目指すために開発したサポート性抜群のシューズ。

練習でもレースシューズと同じソール素材の感覚を味わいながら走れます。

  • 柔らかくサポート性に優れたクッショニング
  • 足に吸いつくようなフィット感
  • 弾むような反発性
目標初心者・中級向け(サブ4〜完走)
用途レース
トレーニング
クッション性
特徴高反発
重量(g) ※片足295g
価格(税込)17,600円

ナイキのシューズ比較

スクロールできます
シューズ名ナイキ インヴィンシブル 3ナイキ リアクト インフィニティ 3
クッション性
アッパー素材フライニットフライニット
ミッドソールZoom X
(柔らか・軽量・反発力)
リアクト
(反発力・耐久性・柔らかい・軽量)
重量282g295g
ドロップ
(かかと部とつま先部の厚みの差)
9mm9mm
販売サイト
Amazon 楽天 Yahoo
Amazon 楽天 Yahoo

ミズノ

ミズノのランニングシューズは、足にフィットする設計で、高い安定性とクッション性を備えています。

軽量で反発力があり、スピードアップにも効果的です。また、ミズノ独自のウェーブプレートを採用したシューズもあり、足の負担を軽減し、スムーズな着地をサポートします。

ウエーブリボルト3(ミズノ)

ウエーブリボルト3(ミズノ)
ミズノ公式ページから引用
  • リーズナブル
  • 柔らかい走り心地
目標初心者向け(ジョギング〜完走)
用途トレーニング
クッション性
特徴柔らかさと反発性に優れている
重量(g) ※片足260g
価格(税込)9,900円

マキシマイザー 25(ミズノ)

マキシマイザー 25(ミズノ)
ミズノ公式ページから引用
  • 25代目のロングセラーランニングシューズ
  • 耐久性があるので練習用にピッタリ
  • リーズナブル
目標初心者向け(サブ5〜完走)
用途トレーニング
クッション性
特徴ワイドタイプ
重量(g) ※片足260g
価格(税込)4,950円

ウエーブスカイ6(ミズノ)

ウエーブスカイ6(ミズノ)
ミズノ公式ページから引用
  • クッション性を追求
  • 弾むような履き心地
  • クッション性と安定感のバランスがいい
目標初心者向け(サブ5〜完走)
用途レース
トレーニング
クッション性
特徴高い柔軟性
重量(g) ※片足310g
価格(税込)17,600円
クレブスポーツ通販事業課
¥14,000 (2023/07/23 09:53時点 | 楽天市場調べ)

ミズノのシューズ比較

スクロールできます
シューズ名ウエーブリボルト3マキシマイザー 25ウエーブスカイ6
クッション性
アッパー素材メッシュ
(合成繊維)
合成繊維、人工皮革、合成皮革合成繊維、人工皮革
ミッドソールMIZUNO ENERZY
(柔軟性・高反発ソール素材)
X10
摩擦に強い
MIZUNO ENERZY CORE
(高い柔軟性・高反発ソール素材)
重量260g260g310g
ドロップ
(かかと部とつま先部の厚みの差)
10mm
販売サイト Amazon 楽天 Yahoo スーパースポーツ ゼビオ Amazon 楽天 Yahoo スーパースポーツ ゼビオ Amazon 楽天 Yahoo スーパースポーツ ゼビオ

HOKA ホカ

HOKAは、厚底のクッション性に特徴があり、疲れにくく、スムーズな着地をサポートします。

また、軽量かつ反発力が高く、スピードアップにも効果的です。足の疲れを軽減し、長距離ランニングにも適しています。

さらに、カラーバリエーションも豊富で、個性的でカッコいいデザインが人気です。

HOKA独自のランニングシューズは、ランナーだけでなく、トレイルランナーやウォーキング、ハイキングなど、様々なスポーツシーンで活躍します。

身体への優しいサポートと
世界最高レベルのスピードを
両立させたランニングシューズは
実現できるはずだと追求を続けてきました。

HOKA公式ページから引用

価格設定は高めですが、それに見合った高機能なランニングシューズです。

ボンダイ 8(HOKA)

ボンダイ 8(HOKA)
HOKA公式ページから引用
  • HOKAのラインナップの中で最もクッション性にこだわったシューズ

最上級のクッション性が、ランニングをもっと快適に。

HOKAのラインナップの中で最もクッション性にこだわったシューズである「BONDI(ボンダイ)」が、大胆にアップデート。

よりソフトかつ軽量なフォームと、新しい拡張ヒール形状を採用。

さらに、かかと部分の波状のクラッシュパッドがかかとからの着地と蹴り出しまでをサポートし、ソフトでバランスの良い走り心地を実現します。

目標初心者向け(サブ4〜完走)
用途レース
トレーニング
クッション性
特徴厚底・幅広モデルあり
重量(g) ※片足307g
価格(税込)25,300円
アルペン楽天市場店
¥25,300 (2024/02/20 17:08時点 | 楽天市場調べ)

アラヒ 6(HOKA)

アラヒ 6(HOKA)
HOKA公式ページから引用
  • 最大限のクッション性と最小限の重量
  • 安定感のあるシューズ
目標初心者向け(サブ4〜完走)
用途レース
トレーニング
クッション性
特徴厚底・幅広モデルあり
重量(g) ※片足264g
価格(税込)25,300円
ステップスポーツ楽天市場店
¥12,320 (2024/02/01 20:46時点 | 楽天市場調べ)

クリフトン 9(HOKA)

クリフトン 9(HOKA)
HOKA公式ページから引用
  • クッションと反発力のバランスが良い
  • 超軽量
目標初心者向け(サブ4〜完走)
用途レース
トレーニング
クッション性
特徴厚底・幅広モデルあり
重量(g) ※片足248g
価格(税込)20,900円
スクロールできます
シューズ名ボンダイ 8アラヒ 6クリフトン 9
クッション性
アッパー素材エンジニアードメッシュ
(通気性がいい)
メッシュエンジニアードニット
(通気性がいい)
ミッドソールEVAEVAJ-FRAME
重量307g264g248g
ドロップ
(かかと部とつま先部の厚みの差)
4mm5mm5mm
販売サイト Amazon 楽天 Yahoo スーパースポーツ ゼビオ Amazon 楽天 Yahoo スーパースポーツ ゼビオ Amazon 楽天 Yahoo スーパースポーツ ゼビオ

まとめ:ランニングシューズ 12選

はじめての時は、お店で試し履きをしましょう!

自分に合ったいいシューズをしっかりと選ぶことで、ランニングがより快適に、そして楽しくなります。

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