１キロを走るタイムから、長距離走った場合にどれくらいのタイムになるのか目安としてご覧ください。
1キロのタイムを距離でかけてるだけなので、あくまでも目安程度に。
実際には、ハーフマラソンまでは表示に近いタイムで走るこもできますが、フルマラソンとなると体力やトレーニング具合によって、かなり誤差がでます。
30キロを超えると急激に足が痛くなることもあります。体力の消耗やアップダウンもあり、ずっと同じペースで走れる人はごくわずかです。
そのためサブ４を狙うのであれば1キロあたり5分40秒ではなく、5分30秒という感じで、大会までに少し上のタイムをクリアできるようにしておきましょう。
| 1km | フルマラソン | ハーフマラソン | 10km | 5km |
|---|---|---|---|---|
| 3分30秒 | 2時間27分41秒 | 1時間13分50秒 | 35分00秒 | 17分30秒 |
| 3分40秒 | 2時間34分43秒 | 1時間17分21秒 | 36分40秒 | 18分20秒 |
| 3分50秒 | 2時間41分45秒 | 1時間20分52秒 | 38分20秒 | 19分10秒 |
| 4分00秒 | 2時間48分47秒 | 1時間24分23秒 | 40分00秒 | 20分00秒 |
| 4分10秒 | 2時間55分49秒 | 1時間27分54秒 | 41分40秒 | 20分50秒 |
| 4分20秒 | 3時間02分51秒 | 1時間31分25秒 | 43分20秒 | 21分40秒 |
| 4分30秒 | 3時間09分53秒 | 1時間34分56秒 | 45分00秒 | 22分30秒 |
| 4分35秒 | 3時間13分24秒 | 1時間36分42秒 | 45分50秒 | 22分55秒 |
| 4分40秒 | 3時間16分55秒 | 1時間38分27秒 | 46分40秒 | 23分20秒 |
| 4分45秒 | 3時間20分26秒 | 1時間40分13秒 | 47分30秒 | 23分45秒 |
| 4分50秒 | 3時間23分57秒 | 1時間41分58秒 | 48分20秒 | 24分10秒 |
| 4分55秒 | 3時間27分28秒 | 1時間43分44秒 | 49分10秒 | 24分35秒 |
| 5分00秒 | 3時間30分59秒 | 1時間45分29秒 | 50分00秒 | 25分00秒 |
| 5分05秒 | 3時間34分29秒 | 1時間47分15秒 | 50分50秒 | 25分25秒 |
| 5分10秒 | 3時間38分00秒 | 1時間49分00秒 | 51分40秒 | 25分50秒 |
| 5分15秒 | 3時間41分31秒 | 1時間50分46秒 | 52分30秒 | 26分15秒 |
| 5分20秒 | 3時間45分02秒 | 1時間52分31秒 | 53分20秒 | 26分40秒 |
| 5分25秒 | 3時間48分33秒 | 1時間54分17秒 | 54分10秒 | 27分05秒 |
| 5分30秒 | 3時間52分04秒 | 1時間56分02秒 | 55分00秒 | 27分30秒 |
| 5分35秒 | 3時間55分35秒 | 1時間57分48秒 | 55分50秒 | 27分55秒 |
| 5分40秒 | 3時間59分06秒 | 1時間59分33秒 | 56分40秒 | 28分20秒 |
| 5分45秒 | 4時間02分37秒 | 2時間01分19秒 | 57分30秒 | 28分45秒 |
| 5分50秒 | 4時間06分08秒 | 2時間03分04秒 | 58分20秒 | 29分10秒 |
| 5分55秒 | 4時間09分39秒 | 2時間04分50秒 | 59分10秒 | 29分35秒 |
| 6分00秒 | 4時間13分10秒 | 2時間06分35秒 | 1時間00分00秒 | 30分00秒 |
| 6分05秒 | 4時間16分41秒 | 2時間08分21秒 | 1時間00分50秒 | 30分25秒 |
| 6分10秒 | 4時間20分12秒 | 2時間10分06秒 | 1時間01分40秒 | 30分50秒 |
| 6分15秒 | 4時間23分43秒 | 2時間11分52秒 | 1時間02分30秒 | 31分15秒 |
| 6分20秒 | 4時間27分14秒 | 2時間13分37秒 | 1時間03分20秒 | 31分40秒 |
| 6分25秒 | 4時間30分45秒 | 2時間15分23秒 | 1時間04分10秒 | 32分05秒 |
| 6分30秒 | 4時間34分16秒 | 2時間17分08秒 | 1時間05分00秒 | 32分30秒 |
| 6分35秒 | 4時間37分47秒 | 2時間18分54秒 | 1時間05分50秒 | 32分55秒 |
| 6分40秒 | 4時間41分18秒 | 2時間20分39秒 | 1時間06分40秒 | 33分20秒 |
| 6分45秒 | 4時間44分49秒 | 2時間22分24秒 | 1時間07分30秒 | 33分45秒 |
| 6分50秒 | 4時間48分20秒 | 2時間24分10秒 | 1時間08分20秒 | 34分10秒 |
| 6分55秒 | 4時間51分51秒 | 2時間25分55秒 | 1時間09分10秒 | 34分35秒 |
| 7分00秒 | 4時間55分22秒 | 2時間27分41秒 | 1時間10分00秒 | 35分00秒 |
| 7分10秒 | 5時間02分24秒 | 2時間31分12秒 | 1時間11分40秒 | 35分50秒 |
| 7分20秒 | 5時間09分26秒 | 2時間34分43秒 | 1時間13分20秒 | 36分40秒 |
| 7分30秒 | 5時間16分28秒 | 2時間38分14秒 | 1時間15分00秒 | 37分30秒 |
| 7分40秒 | 5時間23分30秒 | 2時間41分45秒 | 1時間16分40秒 | 38分20秒 |
| 7分50秒 | 5時間30分32秒 | 2時間45分16秒 | 1時間18分20秒 | 39分10秒 |
| 8分00秒 | 5時間37分34秒 | 2時間48分47秒 | 1時間20分00秒 | 40分00秒 |
1キロあたり10秒縮めることができると、フルマラソンでは約7分短縮することができます。
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