マラソンペース一覧表 1キロペースで見るフルマラソンゴールタイム

マラソンペース一覧表 1キロペースで見るフルマラソンゴールタイム

1キロを走るタイムから、長距離走った場合にどれくらいのタイムになるのか目安としてご覧ください。

1キロのタイムを距離でかけてるだけなので、あくまでも目安程度に。

実際には、ハーフマラソンまでは表示に近いタイムで走るこもできますが、フルマラソンとなると体力やトレーニング具合によって、かなり誤差がでます。

30キロを超えると急激に足が痛くなることもあります。体力の消耗やアップダウンもあり、ずっと同じペースで走れる人はごくわずかです。

そのためサブ4を狙うのであれば1キロあたり5分40秒ではなく、5分30秒という感じで、大会までに少し上のタイムをクリアできるようにしておきましょう。

スクロールできます
1kmフルマラソンハーフマラソン10km5km
3分30秒2時間27分41秒1時間13分50秒35分00秒17分30秒
3分40秒2時間34分43秒1時間17分21秒36分40秒18分20秒
3分50秒2時間41分45秒1時間20分52秒38分20秒19分10秒
4分00秒2時間48分47秒1時間24分23秒40分00秒20分00秒
4分10秒2時間55分49秒1時間27分54秒41分40秒20分50秒
4分20秒3時間02分51秒1時間31分25秒43分20秒21分40秒
4分30秒3時間09分53秒1時間34分56秒45分00秒22分30秒
4分35秒3時間13分24秒1時間36分42秒45分50秒22分55秒
4分40秒3時間16分55秒1時間38分27秒46分40秒23分20秒
4分45秒3時間20分26秒1時間40分13秒47分30秒23分45秒
4分50秒3時間23分57秒1時間41分58秒48分20秒24分10秒
4分55秒3時間27分28秒1時間43分44秒49分10秒24分35秒
5分00秒3時間30分59秒1時間45分29秒50分00秒25分00秒
5分05秒3時間34分29秒1時間47分15秒50分50秒25分25秒
5分10秒3時間38分00秒1時間49分00秒51分40秒25分50秒
5分15秒3時間41分31秒1時間50分46秒52分30秒26分15秒
5分20秒3時間45分02秒1時間52分31秒53分20秒26分40秒
5分25秒3時間48分33秒1時間54分17秒54分10秒27分05秒
5分30秒3時間52分04秒1時間56分02秒55分00秒27分30秒
5分35秒3時間55分35秒1時間57分48秒55分50秒27分55秒
5分40秒3時間59分06秒1時間59分33秒56分40秒28分20秒
5分45秒4時間02分37秒2時間01分19秒57分30秒28分45秒
5分50秒4時間06分08秒2時間03分04秒58分20秒29分10秒
5分55秒4時間09分39秒2時間04分50秒59分10秒29分35秒
6分00秒4時間13分10秒2時間06分35秒1時間00分00秒30分00秒
6分05秒4時間16分41秒2時間08分21秒1時間00分50秒30分25秒
6分10秒4時間20分12秒2時間10分06秒1時間01分40秒30分50秒
6分15秒4時間23分43秒2時間11分52秒1時間02分30秒31分15秒
6分20秒4時間27分14秒2時間13分37秒1時間03分20秒31分40秒
6分25秒4時間30分45秒2時間15分23秒1時間04分10秒32分05秒
6分30秒4時間34分16秒2時間17分08秒1時間05分00秒32分30秒
6分35秒4時間37分47秒2時間18分54秒1時間05分50秒32分55秒
6分40秒4時間41分18秒2時間20分39秒1時間06分40秒33分20秒
6分45秒4時間44分49秒2時間22分24秒1時間07分30秒33分45秒
6分50秒4時間48分20秒2時間24分10秒1時間08分20秒34分10秒
6分55秒4時間51分51秒2時間25分55秒1時間09分10秒34分35秒
7分00秒4時間55分22秒2時間27分41秒1時間10分00秒35分00秒
7分10秒5時間02分24秒2時間31分12秒1時間11分40秒35分50秒
7分20秒5時間09分26秒2時間34分43秒1時間13分20秒36分40秒
7分30秒5時間16分28秒2時間38分14秒1時間15分00秒37分30秒
7分40秒5時間23分30秒2時間41分45秒1時間16分40秒38分20秒
7分50秒5時間30分32秒2時間45分16秒1時間18分20秒39分10秒
8分00秒5時間37分34秒2時間48分47秒1時間20分00秒40分00秒

1キロあたり10秒縮めることができると、フルマラソンでは約7分短縮することができます。

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