夏ランニング【暑さ対策グッズ】快適に走ろう!

夏ランニング【暑さ対策グッズ】快適に走ろう!

暑い日はペースが落ちたり、長い距離を走るのがキツくなりますよね。

暑い日は、熱中症などのリスクもあるため気をつけて走りましょう!

今回は、暑さ対策、熱中症予防に役立つグッズを紹介します。

なるべく日差しの強い日中は走らないほうがいいです

たますけ

走る時間帯は、朝・夕方がおすすめ!

この記事はこんな人におすすめ

  • 夏場のランニングがはじめての方
  • 暑い日にランニングする方
この記事でわかること
  • ランナーにおすすめの暑さ対策グッズ
  • ランナーにおすすめの熱中症予防グッズ
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目次 (タップできます!)

暑さ対策グッズ

キャップ

暑さ対策 キャップ

強い日差しのときは、キャップが必須です

熱中症を予防するため頭を守ることが大切です。

日差しを遮り、頭や目を守ります。熱中症予防日焼け予防に役立ちます。

また、汗が流れて目に入ったりすることを防いでくれます。

通気性の高い素材を選び、快適な走りをサポートします。

たますけ

黒は結構熱くなります
暑い時は白がおすすめです!

サンシールド(日よけ)が付いたキャップもあります。

首周りの日焼けを防ぎ、より熱中症予防の効果があります。

日焼け止め

暑い日のランニングでは服装が薄着になりがちです。

日焼け止めを塗ることで肌を紫外線から守り、日焼けや肌ダメージを軽減できます。

ランニング前に顔や体に塗布すれば、ランニング後に肌がヒリヒリするということが防げます。

SPF50・PA++++のものがおすすめ

汗に強い日焼け止めはコチラ

肌にやさしいタイプはコチラ

シーブリーズ

つけた瞬間スーっとして気持ちがいいです。

汗をかいてもサラッとして、汗の匂いも抑えてくれます。

冷感スプレー

ウェアにスプレーするだけで、汗をかくとヒンヤリ涼しくなります。

Tシャツだけでなくズボンやソックスにも使用できるので、全身スースーしながらランニングできます。

ただ、メンソールの匂いが苦手な方には不向きかもしれません。

スポーツドリンク

スポーツドリンクは水分と電解質を補給し、疲労熱中症予防に役立ちます。

走る前後に飲むことで水分バランスを保ち、パフォーマンス向上と快適なランニングをサポートします。

ポカリスエット アイススラリー

大塚製薬HPから引用

ランニング前に飲むことで、体の内部の温度(深部体温)が冷やされ熱中症対策できます。

凍らせて飲むポカリ

ポカリスエット
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アクエリアス

アクエリアスにはクエン酸が含まれているため、疲労回復にも役立ちます。

AQUARIUS(アクエリアス)
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アクエリアス  ハンディパック

コカコーラ
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凍らせておけば、熱くなった体を冷やすこともできます。

冷却タオル

暑さ対策 冷却タオル
楽天市場から引用

冷却タオルは、水が確保できる公園などのランニングに活躍します。

簡単な使い方で、タオルがヒンヤリ!

これだけで冷たくなります

  • 水で濡らす
  • 軽く絞る
  • 振る
  • 冷却効果が少し短い

繰り返し何度も使えるので水道を使えるコースであれば重宝します。

クールリング

暑さ対策 クールリング
Amazonから引用

一定の温度で自然に凍結するひんやりグッズです。

首に掛けるだけで体の熱をクールダウン、熱中症対策になります。

持続力もそこそこあり、何度も繰り返し使用することもできるので経済的です。

ウエストポーチ

暑さ対策 ウエストポーチ
Amazonから引用

暑い日のランニングではボトルを携帯するのもひとつの方法です。

すぐに水分を補給することができるので、熱中症対策になります。

ただし、ランニング中ストレスになるので、ズレにくいタイプを選ぶといいでしょう。

塩あめ・タブレット

熱中症予防に水分・塩分補給が大切です。

暑い中でランニングすると大量の汗をかくので、塩分摂取は欠かせません

体内のミネラルが不足すると、足がつるめまいなどの症状が出ることがあります。

塩あめやタブレットは手軽に摂取することができランニング中でも便利です。

塩熱サプリ

塩分補給の定番です。

6種類の電解質(イオン)がミックス配合されています。

“足つり”、“熱中症予防”に効果的

個包装ではありません

ミドリ安全(Midori Anzen)
¥649 (2023/08/10 10:59時点 | Amazon調べ)

塩分チャージタブレッツ

塩分チャージタブレッツパッケージ

クエン酸も配合されていので疲労軽減にも◎

塩っ辛い感じでもなく、摂取しやすい味になってます。

塩分チャージタブレッツ 個包装

個包装になっているので、ポケットに入れて走れば、汗をかいたときや疲れたときに摂取することができます。

まとめ:夏ランニング【暑さ対策グッズ】快適に走ろう!

なるべく気温が低い時間帯(朝・夕方)に走り、暑さ対策グッズを活用して暑い日のランニングを楽しみましょう!

ランニング中におすすめ

  • Amazon Audible2ヶ月無料 聴く読書で時間を有効活用)
  • Amazon Music30日間無料 1億曲以上が聴き放題)
夏ランニング【暑さ対策グッズ】快適に走ろう!

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